入睡抽动（英语：Hypnic jerk）是即将入睡时肌肉发生的不自主的挛性抽搐，肢体类似抽搐的“跳”[1]，经常像是高处落下的感觉[2]，并很可能导致惊醒。据报告，睡眠时间不规律的人有较高的发生机会[3]。
成因
根据美国睡眠医学学会，入睡抽动有广泛的潜在原因，其中包括：焦虑，咖啡因，压力，剧烈活动。这种奇怪的下降感和肌肉抽搐是一个临睡肌阵挛性抽搐或称为“Hypnic jerk”。根据最近在梅奥诊所的研究，近70％的人只是在打瞌睡时经历这种现象。
大多数专家认为，这是沉睡的过程中自然的一部分，就像呼吸和心跳变慢。其发生是众所周知的，而且一直都有详细记载。研究人员之间的普遍共识是，肌肉开始松弛，进入一个宁静的状态，进入睡眠，大脑的感官曲解这些放松的信号和迹象，然后将信号发送到手臂和腿部的肌肉，试图重新恢复平衡。大脑中的这种误解，也可能是“下降”的梦，伴随着下降的感觉。 这些“梦”不是正常的梦，因为他们不是从REM睡眠产生，而是身体的感觉所产生的幻觉。
入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状启动系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状启动系统资料出错时产生的一种副作用。
另一种解释认为，人脑是基于树栖古猿的大脑进化而来的，因此仍然保留了一树栖古猿部分的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。
参见
参考资料
- ↑ Medical College of Wisconsin, Sleep: A Dynamic Activity
- ↑ National Institute of Neurological Disorders and Stroke, Brain Basics: Understanding Sleep
- ↑ Basics of Sleep Behavior: NREM and REM Sleep. [2019-04-04].
外部链接
- What is a Hypnic Jerk? at WiseGEEK
- Jolt on the way to Dreamland: Hypnic Jerk at Go Ask Alice!
- Jolted Awake by Hypnic Jerks? - Q & A library of Dr. Andrew Weil
- 入睡抽动的原理 at [十万个为什么]